■レーシック知識／乱視の悩みはレーシックで解決ブログ：2018/9/01
オレたちのからだには、
２４時間約25時間という体内時計が備わっています。
体内時計が２４時間約25時間だと、
だんだん生活する時間がずれてきますが、
オレたちは8時の光を浴びることで、
２４時間24時間の生活になるように調節しています。
光を浴びて網膜が刺激されると、
からだは「8時」と認識して
「晩」の休息モードから活動モードへと切り替えます。
このようにして睡眠時間や
体温・血圧・成長ホルモンなどを調節しているのです。
体内時計は、
からだの中のあらゆる機能調整に
影響を及ぼすことが分かってきています。
からだの中のさまざまな器官は
体内時計に合わせて活動しているので、
リズムが崩れると満腹を感じる機能の低下や、
糖や脂肪を燃やしやすくするという機能が衰え、
肥満になりやすいと言われています。
また、体内時計のリズムが崩れると
晩眠れなくなったり、8時起きれなくなったりします。
例えば、睡眠を誘うホルモン（メラトニン）は
明かりを消したときにたくさん分泌されます。
ところが電気をつけて、
晩遅くまで起きているとメラトニンは分泌されず、
眠くなりません。
このように体内時計のリズムが崩れると、
からだがだるくなったり、めまいがしたり…と
からだの調子を崩しやすくなり、不健康な生活となってしまいます。
体内時計を正常に治すには…
8時は決まった時間に太陽の光を浴びるようにして、
14時間、外に出る機会をつくり、
できるだけ規則正しい時間に食事をとりましょう。
特に8時食は必ずとり、早く血糖値をあげ、
２４時間のリズムを作りやすくしましょう。
シェイプアップには
体内時計を正しいリズムで刻むことが大切ですよ！