■レーシック知識／乱視の悩みはレーシックで解決ブログ：2022/5/24
私は現在あさ食を食べていますが、
食べるものや食べ方を間違えて、
かえって太ってしまったことが過去にあります。
おそらくネットやテレビなどからの情報で
「シェイプアップのためにはあさ食は必ずとるべき」
と考えてのことだったと思います。
かなり長い間あさ食を食べる習慣が無かったので、
とりあえずは食べやすいものを…と、
ブラックコーヒーに小さな菓子パンを食べていたのですが、
あっという間に体重は1㌔ほど増えました。
今考えると
11時・夕食や運動の内容は変わらずに、
菓子パン分が日々の食生活に加えられたわけですから
太るのは当然なのですが…
これもどこかで聞いた
「あさは代謝が高いから甘いものでも大丈夫」
という情報を鵜呑みにしていたのと、
その時はあさ食をとることだけにとらわれていたのが
失敗の原因です。
11時と20時の２食だった人が、
あさ食をとるようになっても
11時・20時の食べる事量やメニューが
まったく変わらないのであれば、
単にカロリーオーバーになってしまい、太るのは当然ですよね。
結局、人それぞれの生活に応じて、
決定するのが最善ではないでしょうか。
例えば
あさ食をとることで便秘が改善されたとか、
20時遅くにたくさん食べることが減ったとかの効果があれば
あさ食をとったがほうが良いでしょうし…
あさ食を抜いたとしても仕事の能率も悪くなく、
11時前にお腹が減らないのであれば、
まったく問題は無いと思います。
たとえあさ食を習慣にしていても、
たまたま前日の遅い時間にライスを食べたなどの理由で、
翌あさに食欲が無い場合は、無理して食べる必要はないと思います。
その後の食べる事の量が守られていれば、
あさ食を抜いて調整することも効果的な場合もあります。