■レーシック知識／乱視の悩みはレーシックで解決

トップページ ＞ ■レーシック知識／乱視の悩みはレーシックで解決 ＞ 2020/7/29

■レーシック知識／乱視の悩みはレーシックで解決ブログ：2020/7/29


ダイエットと食事の関係には、
深い関係があります。

普段通りの食事量で
ダイエットをしていこうと考える人はあまりいないと思いますが、
食事を摂ると太る…というのは、勘違いなんですよね。

「食事をする＝カロリー過剰」ではないのです。

もちろん、ダイエットするなら、
カロリー計算をして、
カロリー過多にならないようにすることは大切です！

だからと言って、
食事をしないと言うわけにはいきませんよね。

皆様は、
カロリーを摂らないようにと考えて、
油抜きの食事をしたり、野菜だけの食事をしたりしていませんか？

野菜だけを食べていては、筋肉が落ちてしまいます。
野菜を食べることは、非常に良いことですが、
同時にたんぱく質も摂らなければ、基礎代謝量が落ちてしまいますので、
体重が減らなくなってしまうのです。

また、油を抜くと
便秘の原因にもなってしまうんですよ！

便秘には、
食物繊維を摂っていれば大丈夫と勘違いしがちですが、
油も摂らないと便秘は改善されません。

ダイエットに付きものの食事制限ですが、
過度な食事制限は必要ではないのです。

炭水化物、たんぱく質、脂肪の
三大栄養素を取り入れた食事を心がけましょう！

ビタミンとミネラルを加えた五大栄養素を摂ると、
一層良いですよ！

それぞれに、決められた働きがあります。
偏った栄養ばかり摂っていたのでは、
働きが充分に発揮出来ずに、もったいないです。

ダイエットのためには、これらをバランスよく取り入れ、
腹八分目を心掛けて、食事をしていくようにしたいですね。