■レーシック知識／レーシック後の視力維持は本人次第ブログ：2020/6/07
ウエスト周りを引き締めることを考えた
食生活をするなら、
脂肪が少なくたんぱく質を多く含む
食事にするべきですね。
新たな脂肪を増やさないために
脂肪分少なめの食事にすることは、
脂肪代謝を促進することと同様、
シェイプアップには大事です。
同時に脂肪を燃焼させる為には
アミノ酸が必須とされていますので、
シェイプアップには
高たんぱくの食事が欠かせないのです。
具体的な食材としては、
鳥のささ身や白身魚などが挙げられます。
しかし、
食事を気にしつつも、
付き合いなどで高カロリーの外食が
多くなりがちなこともあります。
食事の準備まで行き届かないという方は、
シェイプアップや栄養補給にいいという
特定保健機能食品を
活用するという方法もありますよ。
食事を見直すことで
シェイプアップを目指すという方法は
スタンダードなものですが、
中には一度の食事をまるまる抜いたり、
肉や油脂を一切断ってしまう方もいます。
食事を減らしてまで
シェイプアップに取り組む姿勢は立派ですが、
健康に悪影響が出るような
食事の制限はやめた方がいいでしょう。
効果的なシェイプアップを目指すなら、
食事は抜かず、
きちんと三度三度食べましょう。
ちなみに、
シェイプアップ中に空腹を凌ぐための
おすすめアイテムは、寒天です。
寒天のカロリー量はとても少なく、
それでいて十分にウエストをふくらませることができますし、
食物繊維も多く
便秘解消効果も期待できる食材です。
日々の食生活をもう一度見直して、
脂肪燃焼に効果的な食事内容に改善して、
健康的なシェイプアップに励んでくださいね。