■レーシック知識／レーシック後の視力維持は本人次第ブログ：2017/10/13
今日は寝不足です。
「トレーニングが大嫌い！」「でも痩せたい！」
そんな方でも、ダイエットは不可能ではないと思うんですよね。
基本的にあたしたちの体質は、
特に意識しなくてもエネルギーを消費しています。
座ってテレビをみているだけでも、寝ている時だって、
エネルギーが消費されています。
大雑把にいってしまえば、
摂取したエネルギーが消費するエネルギーより少なければ、
何もしなくても痩せるという理論になります。
極端な話、何も食べずに寝ていれば、
そのうちガリガリに痩せるでしょう。
ただ、それではさすがに健康的なダイエットとは言えません。
絶食によるダイエットは、
専門家について行わなければとてもリスキーなのです。
リバウンドの可能性も高まるので、避けた方がいいでしょう。
毎日食べているおやつをケーキから和菓子に変えたり、
食事を野菜中心にしてみたりするだけでも、
摂取エネルギーを減少する事ができるわけです。
エネルギー消費を助けるたんぱく質も、
意識的に摂ると一層いいですね。
あまり初めから、食事制限をやりすぎると、
すぐに息切れしてしまいますから、
無理なく少しずつ実行してみてくださいね。
ダイエットは、継続できて初めて成功です。
どうしても食べたいものがあったら、
我慢しすぎないで少しだけ食べるというのも一つの手です。
ストレスになるほど我慢したり、
神経質になりすぎるのは止めてください。
ダイエットを始める前に、毎週の目標体重を決めておき、
「達成すればその日だけ食べたいものを食べていい」
などのルールを決めておくと楽しみながらできますよ。
ダイエットを楽しんで、ラク〜に痩せましょう！
嗚呼，いい気分