■レーシック知識／レーシック後の視力維持は本人次第ブログ：2019/2/16
皆さん、ぐっどいぶにーん♪
シェイプアップに効果のある食材というのはいろいろとありますが、
中でも、あたしのお勧めはかつお節です。
かつお節には、
シェイプアップに効果的な栄養素が豊富に含まれているからです。
まず、かつお節には、たんぱく質が豊富に含まれています。
たんぱく質には、筋肉を作るという働きがあります。
筋肉が多くあると、より消費されるカロリーの量も増えますから、
たんぱく質は、シェイプアップ中には積極的に摂取したいところです。
なおかつ、かつお節には、脂肪がほとんど含まれていません。
ですから、かつお節を摂取することによって、
脂肪をカットし、筋肉をつけることができるわけですから、
シェイプアップに適した食材といえるわけです。
しかもかつお節には、
ヒスチジンという成分が、豊富に含まれていることもわかっています。
ヒスチジンというのは、アミノ酸の一種で、
食欲を抑える効果があるといわれています。
なので、ストレスを感じることなく
ご飯制限を行うことができるというメリットがあるんですよね！
まさに、シェイプアップの強い味方です！
かつお節は、
豆腐やほうれん草の和え物の上にかけて食べることができますし、
味噌汁などのだしとして使用することもできます。
このように、
料理のバリエーションも豊富というメリットもあるので、
ご飯に取り入れやすいですよね！
ですから、毎日かつお節を食べていても、
料理の組み合わせを変えることによって、
飽きることがないという特徴があるんです。
できるだけ毎日かつお節をご飯に取り入れるようにして、
効率よくシェイプアップをしましょう。
今日は、ここまで。