■レーシック知識／レーシック後の視力維持は本人次第ブログ：2017/7/16
シェイプアップを始めたばかりって
とっても大事だと思います。
スタートが上手くいくかどうかが
シェイプアップ成功・失敗の分かれ目だといっても
過言ではないと思うんですよね。
上手くスタートするための手段の一つとして、
食べたものをメモするという方法があります
できれば常に持ち歩くようなもの…
手帳みたいなものに書くといいですね。
例えば…
7時食
菓子パン・野菜スティック・果物ジュース・
…みたいな感じで
これを実践することのメリットは２つあります。
まず一つ目は、
足りない栄養素を把握することができる点です。
別に栄養素といっても大げさではないですよ。
あっ、今日は野菜とってない！
なんかお肉ばかりの食事だな…みたいに
感覚的な感じで全然OK！
大雑把でも意識して食事をとると
ばっちりシェイプアップ効果がありますよ！
シェイプアップに必要なものは
たくさんあると思いますが、
やっぱりどれをとっても
バランスを一番気をつけなきゃいけませんからね。
意識するのも一つのシェイプアップ法、
そう思えばやる気も出ますよね。
二つ目のメリットは食べすぎの防止です。
例えば、
7時・11時の食事のメモをみたら両方とも
デザートで甘いものを食べていたことが判明！
さすがに焦りますよね…
こんなふうにメモをとっていれば
食べすぎなどの防止につながります。
なので、
シェイプアップを始めたら
本当に簡単なメモでいいので
食事を記録するようにしましょう！
これも毎日書き続ければ、
「継続は力なり」で、
ちゃんとシェイプアップの為のステップにつながります。
メモを書く癖をつければ、
難なく、自分の体の事が把握できるようになりますよ！