■レーシック知識／レーシック後の視力維持は本人次第ブログ：2016/5/30
減量をする時に
NGとされていることがいくつかあります。
特に代表的なのが「間食を控える」ということ。
これって減量をする人の間では、もはや常識ですよね？
ところが、
場合によっては、間食OKというケースもあるんですよ！
それは、食事を食べない時間が
７時間以上あいてしまった場合です。
これだけ時間が空いてしまえば、
腹がすかないということの方がおかしいので、
間食してもかまわないのです。
ただし、
何を食べるかということが問題になってくるわけです。
やっぱり、お菓子はNG！
お菓子というのはもともと糖分が多いです。
またスナック菓子などは、
揚げる工程が含まれる場合が多いですから
脂肪分も豊富！
脂肪と糖分、これらはまさに減量の大敵ですよね！
そこで、おすすめなのがフルーツです。
フルーツは水分が多く含まれていますから、
見た目と比べると
それほどカロリーが高いというわけでもないんです。
またビタミンなど、体質にとって必要な栄養素もとることができますから、
栄養バランスを整える意味でも効果的なのです。
でも、口さびしい時に
どうしてもお菓子に手が伸びてしまうという人は
強制的にお菓子を食べることができないシチュエーションを
作るようにしましょう！
お菓子を食べてしまうのは、
お菓子が手の届くところにあるからです。
ということは、
お菓子を買わなければ、良いのです！
そして、
午前中14時ばんの３食を規則正しく食べましょう！
３食をきちんと食べていれば、
腹がすくことも回避できますので、
お菓子にも手が伸びないでしょう。